內容簡介
有聲書版本在Apple的「I Tunes」網站排行榜第一名！更勝《格雷的五十道陰影》！
本版電子書雄踞亞馬遜暢銷書排行榜
超過30位頂尖作家、企業家、學者……等精彩分享自我管理之道
這是一本趣味橫生的自我管理書，它跟時間有關、跟成長有關更與快樂有關。
打卡上班。
在辦公室喝個咖啡喘口氣，上網看看新聞，等到回過神，上午時光已過大半。
插件一個一個天外飛來，沒有一段完整的時間可以「好好工作」，你只能默默地加班。
周末原以為可以放鬆悠閒，結果卻也不經意地荒廢掉了。
一天很長，一個禮拜卻很短！你會覺得，每一天都很痛苦地等下班、一眨眼一週過去卻一事無成。因此作者透過本書跟大家分享成功者如何妥善運用自己的時間。
在早晨做重要的事，周末安排想做的事，掌握工作七大心法，讓你的每一天都過得很充實！
一天很長，一個禮拜卻很短！你會覺得，每一天都很痛苦地等下班、一眨眼一週過去卻一事無成，因此作者透過本書跟大家分享成功者如何妥善運用自己的時間。
在早晨做重要的事，周末安排想做的事，掌握工作七大心法，讓你的每一天都過得很充實！
我們都很羨慕成功者，他們的將生活、工作安排的井然有序。
但這些成功者，每天擁有的時間也跟大家一樣都是24小時，他們只是懂得規劃而已。
到底成功者是如何辦到呢？
一、當你還在賴床，成功者早上已經完成重要的事。
早上是我們意志最堅強、最清醒的時刻，這時候的人精神層面是最積極的。成功者都很早起，他們利用早上極短的時間完成最重要的工作。可以是寫文章、收郵件、運動、冥想甚至是與家人共餐，一早從事可以讓自己快樂的事情，是一天重要的開始。
二、當你周末在家發懶虛度時光，成功者已經快樂地完成休閒活動和準備下週規劃。
成功者知道要善用週末時光，因為他們都了解生活不是只會發生在未來。我們的生活不會等待我們到比較不疲累、比較不忙碌的清閒未來才會開始。要是你平時工作時間很長，那麼如何善用週末，正是恢復你的生活感的關鍵。
三、當你還在加班拼鬥，成功者已經準備要睡覺養精蓄銳準備明日戰鬥。
如何打造自己的職業生涯，埋頭苦幹也一樣感覺美好？怎麼打理自己的時間，才能創造出驚人的成就與佳績。要怎麼投資自己的時間，讓你在工作上能夠得心應手，事半功倍？要怎樣才能把時間專注在重要的事情上，讓自己體會到那種喜悅呢？
「我很期待我自己的早晨。我很珍惜我自己的晨光， 這是我的個人時間。」──史蒂夫‧雷蒙德（百事可樂前任董事長兼執行長）
「現在， 在吃早餐之前， 我就已經做好許多事情， 比過去一整天做的還多呢。」──黛比‧莫希琴（布蘭德曼大學健康醫療教育學系創辦者）
」
「不要毫無安排地度過週末， 不然到時候， 你整天光想著要做些什麼， 就全部浪費掉了。」──麥克‧哈克比（美國阿肯色州前任州長）
「在周末時安排好未來這段時間內的優先事項， 也留點時間好應付一些意外狀況。」法蘭克‧巴特斯克（傑富瑞投資銀行前任執行長）
「我對自己的時間絕對是量化管理。」──范勒烏芸（知名童書插畫家）
書末附錄
成功人士50個時間管理的祕訣，晉升成功者近在咫尺。
掃描書內QR code碼，免費下載168小時時間記錄表，管理自己的時間超簡單！
名人推薦
台灣大學工商管理學系系主任 朱文儀
聯廣傳播集團、WPP傳播集團GroupM台灣區董事長 余湘
作者介紹
作者簡介
蘿拉．范德康（Laura Vanderkam）
著有《168 Hours: You Have More Time Than You Think》、《All the Money in the World: What the Happiest People Know About Getting and Spending》、《成功人士早餐前都在做什麼》、《成功人士怎麼過週末》、《成功人士的工作心法》。諸多創作散見《華爾街日報》、《賀芬頓郵報》、《今日美國報》、《美國科學人》、《讀者文摘》及多種報章雜誌，目前跟她先生及三個小孩住在費城郊外。
譯者簡介
陳重亨
淡江大學國貿系畢業，曾任《財訊快報》、《經濟日報》編譯，譯作散見於財信、皇冠、時報、遠流、臉譜等出版公司。譯有《自食惡果：歐債風暴與新第三世界之旅》、《Google總部大揭密》、《金錢實驗室的人性考驗》、《正如身體駕御意識》。
蘿拉．范德康（Laura Vanderkam）
著有《168 Hours: You Have More Time Than You Think》、《All the Money in the World: What the Happiest People Know About Getting and Spending》、《成功人士早餐前都在做什麼》、《成功人士怎麼過週末》、《成功人士的工作心法》。諸多創作散見《華爾街日報》、《賀芬頓郵報》、《今日美國報》、《美國科學人》、《讀者文摘》及多種報章雜誌，目前跟她先生及三個小孩住在費城郊外。
譯者簡介
陳重亨
淡江大學國貿系畢業，曾任《財訊快報》、《經濟日報》編譯，譯作散見於財信、皇冠、時報、遠流、臉譜等出版公司。譯有《自食惡果：歐債風暴與新第三世界之旅》、《Google總部大揭密》、《金錢實驗室的人性考驗》、《正如身體駕御意識》。
目錄
推薦序
導言
第一部：成功者早餐前都在做什麼
Chapter1：早上的慌亂
Chapter2：意志力的重要性
Chapter3：重要但不急的事情
Chapter4：早上的改造
第二部：成功者怎麼過週末
Chapter5：週末的矛盾
Chapter6：如何規畫週末
Chapter7：雜務瑣事大解放
Chapter8：如何贏得未來的一週
Chapter9：好時光有限
第三部：成功者的工作心法
導言：驚人高效率的祕密
心法一：小心控制自己的時間
心法二：規劃
心法三：創造成功機會
心法四：認清工作是什麼
心法五：練習
心法六：每天累積
心法七：追求樂趣
附錄
新的早晨、新的生活
怎麼安排自己的時間
50個時間管理的祕訣
導言
第一部：成功者早餐前都在做什麼
Chapter1：早上的慌亂
Chapter2：意志力的重要性
Chapter3：重要但不急的事情
Chapter4：早上的改造
第二部：成功者怎麼過週末
Chapter5：週末的矛盾
Chapter6：如何規畫週末
Chapter7：雜務瑣事大解放
Chapter8：如何贏得未來的一週
Chapter9：好時光有限
第三部：成功者的工作心法
導言：驚人高效率的祕密
心法一：小心控制自己的時間
心法二：規劃
心法三：創造成功機會
心法四：認清工作是什麼
心法五：練習
心法六：每天累積
心法七：追求樂趣
附錄
新的早晨、新的生活
怎麼安排自己的時間
50個時間管理的祕訣
內容連載
盡情享受預期
那些很忙碌的人自動自發地彈鋼琴、和朋友一起玩足球和劈柴鋸木頭， 所以哈克比說得沒錯，你要做點跟平常不同的，才能保持鬥志以應付日常工作。但要做點跟平常不同的，可也需要預先規劃。比方說，你有個3歲小孩，要是你想劈柴做娛樂，也得先找個人看顧孩子，以免到時孩子會想「幫」你；這你就必須先做計畫了，預先訂好日子，安排伴侶或誰來看顧小孩，或者打開電視機來絆住他， 以免他靠近刀斧刨鑿。要跟朋友一起玩足球， 你也要先知道要去哪兒玩、幾點鐘碰面，就算是個長期以來的傳統活動也一樣。社運組織「MoveOn.or g」及「MomsRising.org」共同創辦人之一的瓊安．布萊茲（Joan Blades），也喜歡在星期天玩足球。「維斯（ 她老公）跟我就是30 年前玩足球認識的。」她告訴我：「我們現在有些球員已經60 幾歲了，有些還是小孩。真的很好玩！」但一樣的，要安排球賽當然也要決定時間和地點；想要彈幾個小時的鋼琴，也要做好規劃排出時間來。在那時候，不必忙著給一樣忙碌的客戶打電話，或者必須去視查沒完沒了的工程案。要上哪個很棒的地方吃飯大概也都需要預約吧；當爹娘的大概也都曉得，星期六晚上才臨時要找保姆幾乎是不可能的任務；上教堂做禮拜也要在某個時候起床、著裝打扮；決定週末要做什麼以後，就要預先做好這些規劃，不然到時很容易屈服於「我好累」這樣的藉口，結果你就整天窩在家，不去做點有意義的事情，不能從這些事情中汲取寶貴的能量。
所以我們也能看出大家對週末安排的抗拒何在：為了度過一個完美的週末，也需要一套計畫。其實也沒要各位一分鐘、一分鐘來規劃，也不必擬出一份包羅萬象的企劃書，只需要列出幾件有趣事情，稍微有個底就夠了。事實上，有些研究指出，要是跳過這個規劃階段，可就切斷了週末活動帶來樂趣的重要功能。
那些很忙碌的人自動自發地彈鋼琴、和朋友一起玩足球和劈柴鋸木頭， 所以哈克比說得沒錯，你要做點跟平常不同的，才能保持鬥志以應付日常工作。但要做點跟平常不同的，可也需要預先規劃。比方說，你有個3歲小孩，要是你想劈柴做娛樂，也得先找個人看顧孩子，以免到時孩子會想「幫」你；這你就必須先做計畫了，預先訂好日子，安排伴侶或誰來看顧小孩，或者打開電視機來絆住他， 以免他靠近刀斧刨鑿。要跟朋友一起玩足球， 你也要先知道要去哪兒玩、幾點鐘碰面，就算是個長期以來的傳統活動也一樣。社運組織「MoveOn.or g」及「MomsRising.org」共同創辦人之一的瓊安．布萊茲（Joan Blades），也喜歡在星期天玩足球。「維斯（ 她老公）跟我就是30 年前玩足球認識的。」她告訴我：「我們現在有些球員已經60 幾歲了，有些還是小孩。真的很好玩！」但一樣的，要安排球賽當然也要決定時間和地點；想要彈幾個小時的鋼琴，也要做好規劃排出時間來。在那時候，不必忙著給一樣忙碌的客戶打電話，或者必須去視查沒完沒了的工程案。要上哪個很棒的地方吃飯大概也都需要預約吧；當爹娘的大概也都曉得，星期六晚上才臨時要找保姆幾乎是不可能的任務；上教堂做禮拜也要在某個時候起床、著裝打扮；決定週末要做什麼以後，就要預先做好這些規劃，不然到時很容易屈服於「我好累」這樣的藉口，結果你就整天窩在家，不去做點有意義的事情，不能從這些事情中汲取寶貴的能量。
所以我們也能看出大家對週末安排的抗拒何在：為了度過一個完美的週末，也需要一套計畫。其實也沒要各位一分鐘、一分鐘來規劃，也不必擬出一份包羅萬象的企劃書，只需要列出幾件有趣事情，稍微有個底就夠了。事實上，有些研究指出，要是跳過這個規劃階段，可就切斷了週末活動帶來樂趣的重要功能。
哈佛大學心理學家丹尼爾．吉爾伯特（Daniel Gilbert）在2006 年著作《幸福的絆腳石》（Stumbling on Happiness）中，即談到這個現象。「人類大腦最厲害的地方，就在於它能夠想像現實中不存在的東西和事件。」他寫道：「前額葉是人類大腦中最後才演化出來的，也是個體成長中最後成熟，卻最早老化的部分。前額葉等於是一部時間機器，讓我們每個人都能超脫現實，在事情未發生之前先體驗未來。」
這種進入未來的時空之旅，也就是「預期」的能力，事實上，也能從任何事件中汲集幸福感。期待好事到來時，你就開始感受到它真正到來的歡愉。而這種來自預期的歡愉跟真正好事到來時的感覺，主要差異還在於它持續得更久。各位想想， 我們在聖誕節早上拆禮物的儀式，當下那件事很少超過1小時吧，但你看著聖誕樹下那些禮物，卻會快樂好幾個星期。有幾位荷蘭學者做了項研究，2010年在期刊《優質生活應用研究》（Applied Research in Quality of Life）發表指出，假期去度假的人比沒去度假的人更快樂。這個結論可說不足為奇吧，但說到幸福感是在什麼時候出現，就讓人驚訝了。度假的快樂並不是出現在度假之後，當旅人還沉浸在度假後的激情之中；也不是出現在度假的時候，因為旅行的喜悅往往跟行程中的緊張混在一起，像是時差、胃部不舒服，或者是列車長嗡嗡響的廣播都會帶來一絲緊張。事實上，旅行的興奮感在真正度假之前就開始升高，甚至是在成行的兩個月之前，旅人就開始幻想了。就算是在下雨天擠在通勤電車上，光是想到插著一支小雨傘的調酒就會快樂老半天。
這種進入未來的時空之旅，也就是「預期」的能力，事實上，也能從任何事件中汲集幸福感。期待好事到來時，你就開始感受到它真正到來的歡愉。而這種來自預期的歡愉跟真正好事到來時的感覺，主要差異還在於它持續得更久。各位想想， 我們在聖誕節早上拆禮物的儀式，當下那件事很少超過1小時吧，但你看著聖誕樹下那些禮物，卻會快樂好幾個星期。有幾位荷蘭學者做了項研究，2010年在期刊《優質生活應用研究》（Applied Research in Quality of Life）發表指出，假期去度假的人比沒去度假的人更快樂。這個結論可說不足為奇吧，但說到幸福感是在什麼時候出現，就讓人驚訝了。度假的快樂並不是出現在度假之後，當旅人還沉浸在度假後的激情之中；也不是出現在度假的時候，因為旅行的喜悅往往跟行程中的緊張混在一起，像是時差、胃部不舒服，或者是列車長嗡嗡響的廣播都會帶來一絲緊張。事實上，旅行的興奮感在真正度假之前就開始升高，甚至是在成行的兩個月之前，旅人就開始幻想了。就算是在下雨天擠在通勤電車上，光是想到插著一支小雨傘的調酒就會快樂老半天。
我們在某個程度上，也本能地知道這一點。在吉爾伯特進行的一項研究中，受訪者被告知獲得一份高級法國餐館的晚餐。當被問到要安排何時去享用，大多數人都不想要馬上兌現。平均而言，他們都願意等待超過一個星期，先好好體味這份興奮，讓快樂達到最大。在我們的經驗中，實際經歷只帶來純粹喜樂的狀況並不多，但期待著要去喜愛樂團的演唱會的想像中，不用忍受上廁所不方便；期待著要去看戲的興奮中，絕對沒有當場覺得冷氣好冷的不愉快。預先為週末幾個主要活動做規劃，馬上就能帶來一些快樂，就算到時候事情搞砸了，起碼你在期待中早就享受到一些樂趣。
我是很喜歡即興發揮，也很能接受一些事情的自然發生，但我不能只靠這個來找尋快樂。要是你拖到星期六早上才開始計畫自己的週末，那麼當天就要花掉許多時間做安排，而這可沒什麼期待的興奮。週末已經到了，但你沒有計畫，就表示你可能不會做些你想做的事情。你跟家人討論、商量，就要耗去許多力氣；你可能很晚才出發，等你到了博物館，它卻是一小時以後就要關門；你最喜歡的餐廳現在大概也都被訂滿了，就算奇蹟出現，你真的找到位子，那麼想想看，你要是早就知道自己週六晚上要吃海鮮大餐，可不是多興奮了好幾天嗎！
我是很喜歡即興發揮，也很能接受一些事情的自然發生，但我不能只靠這個來找尋快樂。要是你拖到星期六早上才開始計畫自己的週末，那麼當天就要花掉許多時間做安排，而這可沒什麼期待的興奮。週末已經到了，但你沒有計畫，就表示你可能不會做些你想做的事情。你跟家人討論、商量，就要耗去許多力氣；你可能很晚才出發，等你到了博物館，它卻是一小時以後就要關門；你最喜歡的餐廳現在大概也都被訂滿了，就算奇蹟出現，你真的找到位子，那麼想想看，你要是早就知道自己週六晚上要吃海鮮大餐，可不是多興奮了好幾天嗎！
我本來就善於規劃，所以我覺得這件事本該如此。不過，我每次說到要提前一、兩天規劃週末活動，得到的反應總是對方的抱怨。首先是，有很多人就是不能接受休閒時間需要規劃的想法。我認為這（大概）是對我所言有所誤解。就像有個網友在我部落格上的留言：「不是每個人都想把自己每一年的每一天的每個小時都做好安排吧。」這是當然，連我自己都不想把每個小時都排滿了。要是工作時段和週末都以15分鐘為單位來做規劃，這種生活應該很可怕吧。但是在每分鐘都做安排和整天完全不做安排之間，不是還有很大的空間可以做選擇嗎？所以你也可以不必做出如此極端的選擇。我說的是，在週末的60 個小時裡頭，先做好三到五個主要活動的安排，應該就不是什麼過與不及的平衡了。如果是安排好三個活動，每個活動占用3 小時，在整個週末60小時裡頭，也不過就是9 小時而已。你還有很多時間可以坐下來好好照顧你的蘇格蘭威士忌，如果你沒三個小孩或者必須收看「天線寶寶」的話。
其次，我認為大家對「計畫」這兩個字都太過敏，總是會聯想到不想做的事情。但我建議的是，為你想做的活動做規劃呀。送你的愛車去修理不算是重要活動， 除非你是個古董車迷，而且會呼朋引伴週六早上一起修車。你大概不會聽到哪個球迷會跟你說：「哎呀！ 這星期六又要去看球賽了，真希望不必來！」像那種事就是個重要活動， 你不會排斥的。長期讓你感到痛苦的事情，你一定做不好。就像有位讀者對我說的：「週末時光太寶貴了，一定要注意，好好享受一番。」各位要是提早做安排，那些愉快的活動就會讓你更愉快。
其次，我認為大家對「計畫」這兩個字都太過敏，總是會聯想到不想做的事情。但我建議的是，為你想做的活動做規劃呀。送你的愛車去修理不算是重要活動， 除非你是個古董車迷，而且會呼朋引伴週六早上一起修車。你大概不會聽到哪個球迷會跟你說：「哎呀！ 這星期六又要去看球賽了，真希望不必來！」像那種事就是個重要活動， 你不會排斥的。長期讓你感到痛苦的事情，你一定做不好。就像有位讀者對我說的：「週末時光太寶貴了，一定要注意，好好享受一番。」各位要是提早做安排，那些愉快的活動就會讓你更愉快。
這一天過得很充實：成功者黃金3時段的運用哲學
WHAT THE MOST SUCCESSFUL PEOPLE DO BEFORE BREAKFAST:AND TWO OTHER SHORT GUIDES TO ACHIEVING MORE AT WORK AND HOME
- 作者： 蘿拉‧范德康
- 原文作者：Laura Vanderkam
- 譯者：陳重亨
- 出版社：今周刊
- 出版日期：2014/05/29
- 語言：繁體中文
- 定價：280 (HKD93)
- ISBN：9789869067409
- 規格：平裝 / 208頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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