作者簡介

香山理香

　　1960年出生於北海道。東京醫科大學畢業。活用豐富的臨床經驗，以現代人的心靈問題為中心，持續在許多的媒體上發言。專業為精神病理學。

　　主持NHK RADIO的「香山麗香的心靈美容液」廣播節目。

　　目前擔任精神科醫師、立教大學現代心理學系映像身體學系的教授。

繪者簡介

鳥居志帆

　　1982年靜岡縣出生。從2006年開始以自由插畫家的身分活動。

　　主要著作有《有人叫我瘦7公斤》（大田出版）等書。此外也為雜誌與網頁畫插圖或漫畫。

　　部落格：toriishiho.net/

譯者簡介

陳盈燕

　　畢業於成大歷史系、北藝大西洋美術研究所，東京藝術大學交換留學生，曾任出版社編輯。

　　自學通過日語一級檢定，目前在日本東京留學中，譯作有《一小時搞懂什麼叫「憂鬱」》。

CASE1 爸爸的部下「很憂鬱」
「我有、憂鬱症」自己宣告的部下
說是要休假到國外旅行……
精神理論上，憂鬱症治不好！？
「下午五點以前都很憂鬱」
憂鬱症社交長人的犧牲者
不要過度說實話
上司也會得憂鬱症！？

CASE2 媽媽在家裡爆發了
心情不佳的「憂鬱主婦」
對老公的家庭暴力增加中
發洩出來就會輕鬆舒暢
慎用危險藥品
婚活憂鬱症
有著同樣煩惱的人聚在一起的話……

CASE3 學生也會得憂鬱症
不是「憂鬱」就可以不用考試
這是青春期的煩惱？還是憂鬱症？
絕對不能自殘！
易得憂鬱症的人與不易得憂鬱症的人

CASE4 憂鬱症是普通的疾病
我家的哥哥得了憂鬱症嗎？
憂鬱症是特殊的疾病嗎？
說「加油喔！」也沒關係嗎？
為什麼憂鬱症人口增加中？
迎向未來

‧自我控制情緒的方法──認知療法
‧「情緒障礙 雙極II型」自我檢視
 

推薦序I

一本值得推薦給大家的精神醫學漫畫

　　憂鬱症已經被世界衛生組織(WHO)列入二十一世紀三大疾病之一，儼然已經變成全球人口都可能會面臨到的問題。而憂鬱症就彷彿一位「千面女郎」，雖然民眾常提到憂鬱症，但究竟什麼樣情形是憂鬱?而憂鬱跟憂鬱症之間的關連性又是如何?其實許多民眾還是一知半解。

　 　這本《一小時搞懂什麼叫「憂鬱」》的劇情與內容，是由日本的專業精神科醫師所編撰，藉由趣味的畫面以及劇情，來讓民眾更了解憂鬱症目前在日本的情況以及 社會面向。內容相當貼近社會現實，也道出了許多憂鬱症病患以及家屬的心聲，甚至也有用精神科醫師的角度來看待憂鬱症這問題。

　　比方說漫 畫的一則故事指出，過去許多病患往往不敢讓別人知道，也不願意承認自己有憂鬱症，深怕被人冠以「瘋子」或是「神經病」之污名。但隨著社會變遷，在世界上， 現在反而似乎有一小群人，反而會興高采烈地對外宣稱自己有「憂鬱症」，甚至用這理由來躲避部分的社會責任，讓同事和主管一個頭兩個大。相較於另外一群真正 飽受憂鬱症所苦，但卻隱匿病情、堅守工作崗位的民眾來說，是個很大的反差對比。而未來，台灣也有可能會出現類似的現象，成為某種詭譎的「流行」。

　 　這本漫畫趣味、簡潔、生動且有醫學背景，內容講述了許多醫療人員才會知道的趣味內容。雖然漫畫中部份文字對憂鬱症的說明和診斷準則，與一般世界通用準則 不盡相同，但整體來說提供了民眾了解憂鬱症的另外一種不同的面向。這本書不僅適合病患或家屬閱讀，也建議醫療人員可以參考閱讀。

2013年文化部藝術新秀補助得主、桃園療養院精神科醫師　林子堯

推薦序II

輕鬆理解憂鬱症

　 　從事精神醫療及社區演講十餘年，常需推薦求診病人或社區民眾閱讀一些憂鬱症相關書籍。近幾年來，求診憂鬱個案的年齡層越來越廣，有些年輕朋友請我推薦不 要太深奧、字不要太多的憂鬱症書籍。我常想像如果有一本書能用漫畫的型式來介紹憂鬱症，應該可以讓年輕朋友、缺乏閱讀時間或無法持續專注的患者，有興趣閱 讀並進一步了解憂鬱症。當晨星出版社寄給我這本《一小時搞懂什麼叫「憂鬱」》邀請我推薦，我瀏覽後發覺：這不就是我期待的書嗎？便答應寫序。

　 　《一小時搞懂什麼叫「憂鬱」》的文字及漫畫分別由香山理香撰寫及鳥居志帆繪圖，書中一開始描述，日本現代憂鬱症患者的求診心態已經跟幾年前大不相同，這 個現象跟台灣相似。在早期，患者就診精神科唯恐被人發現，但現在的患者一入診間就會主動說自己是憂鬱症或是躁鬱症。由此可知，憂鬱症不僅是現代文明病，社 會大眾也愈來愈能接受這個隨時會發生在你我之間的疾病。

　　書中利用介紹四個case來說明家中不同角色所出現的憂鬱現象。

　 　Case 1是在公司敬忠職守的「爸爸」，卻被安排負責決定解雇人員的工作，他要如何面對因憂鬱症要休假的員工、上班憂鬱下班開心的員工、勤勉努力卻耗盡精力的員工 以及快陷入憂鬱的上司。Case 1的情況不難在工作的場合中發現，例如只有在工作時憂鬱，在工作以外的時間卻活蹦亂跳及出手闊綽的同事，有可能就是作者所提到的「新型憂鬱」，即是「雙極 II型」的情緒障礙。另外，在公司中放育嬰假的人愈來愈多，造成留守的同事承受更大的工作壓力，這些人又該如何因應這可能的職場危機呢？

　 　Case 2是在家要爆發的「媽媽」，因為生活中累積了許多不順心，出現疲倦、有氣無力、不想做家事、討厭自己，常對先生及小孩發洩不滿情緒，之後鼓起勇氣到精神科 求診，使用藥物治療、心理治療及參與憂鬱症聚會的過程。Case 2絕對是精神科門診的大宗，在婦女憂鬱症中，除了我們常聽到的「產後憂鬱症」及「更年期憂鬱症」外，書中提到一個新名詞「婚活憂鬱」，這是針對三十多歲的 現代女性，她們雖擁有比傳統婦女更多的知識，但也多了額外的工作壓力、教養子女及家庭問題，這有什麼對策呢？

　　Case 3是憂鬱的「年輕學子」，就像現在的學生不單單要面臨考試壓力，還要面對更多人際關係的困擾，這究竟只是青春期的煩惱？還是已經達到憂鬱症了呢？如果一時衝動想自殘時，又該怎麼辦？

　　Case 4是在家中足不出戶的「哥哥」，就像我們時常耳聞的、整天在家打電動的「宅男」，他們到底是單純內向不想出門、還是罹患憂鬱症的社交退縮，要如何評估是否需要求醫治療，並幫助他走出困境、迎向未來呢？

　　這本書在介紹每個case的最後都有三段說明，包括「憂鬱症患者的解說」、「周遭人們的應對」及「當事人能做的對策」，用最簡單明瞭的方式讓讀者知道什麼是憂鬱症、要如何面對自己的憂鬱或是週遭的憂鬱症患者，最後教導讀者如何自我控制情緒。

　　讀完這本書能讓讀者用輕鬆、正面及幽默的態度來面對憂鬱。即使沒有心理專業知識的人，只要讀完本書就會學會基本的控制情緒技巧。所以我很樂意推薦這本書，希望每位讀者都能用一小時的時間搞懂憂鬱症的對策及應對方法，相信對您會有很大的助益。

國軍桃園總醫院精神科主治醫師　陳淵渝